ale brzuch

Aha. ale i tak zle robia bo brzuch wola jesc a oni mu tego nie daja.

twoj brzuch ma tez niezla masa ale pocwiczymy i bedzie lepiej and the future is coming

dzieki za odpowiedzi, sogi dla was, xxxxxl moze cos wiecej mi napiszesz na temat skakanki? jesli cos wiesz na ten temat. Waze te 100kg ale nie wygladam jak wielki grubas, tluszczyk mam tylko na brzuchu, bo przez rowerek to nogi mam wyrobione, gora tez jest wporzadku tylko ten brzuch troche odstaje i mnie wkurza:) pozdrawiam

Waze kolo 75kg, moze to nie duzo ale moj brzuch i uda to totalna porazka... Udo 58cm i to sam tluszcz, na brzuchu tez jak siade to ladne kilka niemalych faldek sie tworzy

Mam jeszcze takie dwa pytanka: jakie ćwiczenia robić na brzuch bo dotychczas robiłem abs2, ale chyba wole coś z ciężarami, albo na maszynach lub ławeczkach. I jeszcze jedno ile powinienem robić serii i powtórzeń? Zmieniony przez - Momololo w dniu 2015-04-22 22:23:48

Dzieki wszystkim za pomoc oczywiscie sogi poszly! Powiedzmy, ze moj trening bedzie wygladal tak: poniedzialek klata,plecy,biceps sroda klata,barki,triceps piatek klata,plecy,biceps no i oczywiscie brzuch bede robil codziennie ale to akurat moge robic w domu. Przy pomocy kamienia 20kg itp. :D Jak myslicie taki plan moze byc czy jakos go [...]

Chcesz spalić brzuch? Zrób aerobiczna 6 waidera. Wierzcie mi czy nie ale dzięki temu w pasie spadło mi z 92 do 86 i jestem zadowolony z rezultatów!

[...] max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Sobota Przedramie Brzuch Ten by mi psaował tylko dołożyłem przedramie Znajomy powiedział mi żebym sobie kupił Xpand Cell Pump i do tego biosterol ale nie wiem co mam o tym sadzić może jakaś podpowiedz ??

Artykuł przeczytałam, jednak nie po to robię 6 weidera, żeby mieć 6pak. Robię je, żeby mieć płaski brzuch. Może to brzmi co najmniej idiotycznie, ale widząc zdjęcia ludzi przed i po wstąpiła we mnie nadzieja na zrzucenie nadmiaru tłuszczu. Jeśli chodzi o

[...] widoczny. nowym bdźcem bedzie skracanie przerw i dodawanie w miare możliwości serii. I tak jest w a6w i abs, abs II i efekt jest taki, ze wytrzymalosc, sila miesni rosnie, ale juz od pewnego momentu "nie pogrubiaja się" ćwiczyłes kiedys mięśnie brzucha do momentu niemożności wykonania ani jednego powt.- właśnie w taki sposób? [...]

Wybaczcie, że nie odpisywałem, ale nie miałem dostępu do internetu. Widzę, że wybuchła to ciekawa dyskusja. Jeżeli chodzi o mnie to za pierwszym razem a6w przyniosło zadowalające efekty, później robiłem abs2 - tutaj raczej mięśnie stały się dużo twardsze po naprężeniu, lecz nic się nie wyłoniło etc. później zrobiłem jeszcze raz a6w - głównie ten [...]

Jeśli chce zrzucić brzuch ale waga jest 80kg wydaje się ok, to mimo to muszę być na redukcji czyli deficyt kcal ?

trochę to wygląda jak byś na przemian robił biceps i barki , klaty prawie nie ma obstawiam ze w niej jest więcej tłuszczu niż mięśni , brzuch podobnie , pleców nie widać ale pewnie tez słabo wiec moim zdaniem powinieneś radykalnie zmienić plan treningowy i dodać trochę ćwiczenia aerobowych przynajmniej raz w tygodniu

[...] który lubisz, znajdź klub/miejsce gdzie w sposób zorganizowany możesz trenować - i zacznij. Zacznij też jeść, w tym wieku nie liczy się kalorii. Słodycze sa dla ludzi - ale nie zamiast zdrowego posiłku, tylko ewentualny dodatek. Balansujesz na krawędzi zaburzeń odżywiania. Rozumiem, ze rodzice próbują wymusić na Tobie przytycie - i tak, [...]

mozesz robic ale jak juz powiedzialam taki sam efekt jak robienei brzuszkow na brzuch, izolowane cwiczenie angazujace mala grupe miesniowa zupelnei niezauwazane przez organizm, spuchnie ci triceps i tyle bedzie Jak sie juz tak ustawilas ze nie chcesz cwiczyc silowo nie chcesz isc na silownie to przynajmniej biegaj do tego ustaw sobie diete - [...]

fajnie byś wygladał jakbyś brzuch jescze dobił do tego....oczywiscie moze nie na zime ale na lato..

Brzuch to jest zalany hehe Ale on nie jest moim priorytetemMasowac bede dalej i to jeszcze dlugo dlugo

dodam ze cwicze ramiona bicepsy raz ciezko i 2 razy lzej a triceps 3 razy srednio ciezko, klata tylko pompki i lekka sztanga plecy narazie odpuszczam cwicze ale lekko boli lopatka, brzuch robie 6 razy w tyg, nogi raz na 8 dni

Nie narazie nie za około 3 tygodnie robie z kumplami u mnie w garazu silownie taka za 2 tysiace juz sprzet mam wyszukany :) ale chaielm sobie brzuch zrobic :) Więc co robic ? moze nic i poczekac na silke bo i tak bede masy przybieral :) albo sam cos mi doradz :)albo ktos inny

jedynie brzuch dobry, ale przy tej wadze to nie dziwne, jestes chudy po prostu ;p tak jak panowie wyzej, do******* miecha tak z 10-15 kg i wtedy zapodaj fotki.. znasz wymiary przed tym jak zaczales cwiczyc ? podaj wymiary aktualne ;p